充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。今天是第14个“世界睡眠日”,上午,丽水市第二人民医院在纳爱斯广场门口开展义诊活动,为前来咨询的市民提供帮助。
市民:有时候睡不好睡。有时候两点了不好睡,(白天)人就很累。
市民:一个月好几天(睡不好),睡不好又没关系的,早上起来也是好的。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,然而由于多种原因,被睡眠困扰的人却越来越多。
丽水市第二人民医院一病区主任 李宏:失眠他最基本的一个标准是连续持续的一段时间,晚上早醒,入睡困难,多梦,第二天会由于失眠引起紧张、焦虑甚至是忧郁的情绪,这种情况下我们定义为他失眠比较严重了。
李主任告诉我们,近年来,因睡眠问题就诊的患者逐渐增多。而造成睡眠问题的原因很复杂,既包括疾病等身体原因,也包括焦虑等心理障碍,还有可能是市民自身的睡前习惯造成的。
丽水市第二人民医院一病区主任 李宏:现在很多人上床后还拿着手机等,玩些游戏或者聊天、看网页,这种情况多数人,会严重影响到他的睡眠时间,也就是说。他正常的睡眠时间生物钟打乱了。
除了舍不得睡觉的人群,还有一些工作繁忙没时间睡觉的上班族。李主任建议最好将一天的工作规划好,尽量在白天完成,这样晚上就会有充足的时间睡觉,也会因白天工作劳累而睡得深沉。同时要养成良好的睡眠和睡前习惯,睡前用热水泡泡脚,这样有助于进入睡眠状态。此外,长期失眠可能会诱发消化、心血管、内分泌系统等疾病,所以市民朋友还是要引起重视。