25岁后保持苗条不衰老 请牢记这4点

2017-06-08 08:35:54 来源:


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  都说25岁是一个分水岭,究竟这一年发生了什么?

  吃得也不多,但体重一直涨!

  人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的,基础代谢降低,说明身体能消耗的热量越来越少。

  这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖,25岁以后,感觉自己没多吃什么,体重却一天高过一天的原因。

  保养也不少,还是有纹路:泪沟纹&法令纹!

  很多人意识到衰老的来临,都是从这两道纹路的出现开始的。

  减肥节食的人绝对是这两道纹路的高发人群。因为大多数人节食时只吃素,或者只吃极低卡路里的食物,不能补充充分的优质蛋白质和营养。

  于是你们不仅容易出现身体代谢受损和肌肉流失,同样也会影响面部肌肉的构成,过早的出现泪沟纹和法令纹。

  睡得不少,可总是疲惫!

  十几岁的时候,每天熬夜到凌晨两点,只要补个觉就能生龙活虎。

  25岁以后,只要有一次加班到凌晨,这一周就基本废了。更别提夜场电影和唱K,早就玩不起了。

  这几种征兆,被称为“初老状态”,很多人身材走形,也是从这个时候开始的。如果你想要减肥,请牢记以下几个要点:

  1、减少正餐,给自己准备两个加餐。

  根据实验研究发现:在吃等量食物的前提下,分成5餐来吃的人,比分成3餐来吃的人要更容易变瘦。

  2、一天之中,早餐分量最足,其余七分饱

  早餐如果吃太少,这一整天你都会很想吃东西。所以早餐吃饱,其余几餐七分饱是最好的搭配。

  3、每天6-8杯水,拒绝饮料

  水有助于代谢体内的脂肪,同时也能抑制食欲。饮料中含有的大多数是糖分,而糖分很容易带来皮肤糖化,糖化的皮肤衰老会加速。所以吃糖真的老得快啊~

  4、适量运动

  很多人总觉得运动就是每天都要出门跑步一个多小时。其实随着医学对于运动效果的深入了解,早就今时不同往日啦~

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