吃饱了撑着真的很难受!中医教你按摩五个穴位助消化

2017-07-25 16:39:51 来源:39健康、三九养生

  节假和周末,很多朋友都有这样的苦恼,每次聚会疯狂吃喝之后很满足,但出现胃胀腹胀的现象,也就是吃撑了,该怎么办?
33

  首先,你得确定是不是真的吃饱了撑的?

  因为很多疾病,比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等,都可以出现腹胀的情况。

  但它们一般会有其它的伴随症状,比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等,这种情况必须马上到医院找医生。

  吃撑了的「诊断标准」

  1、进食量多:暴饮暴食,无节制的饮食;

  2、进食时方式不对:进食时边吃边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;

  3、进食时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。

  只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的,或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者,满足以上任一标准即可诊断。

  很多人说,吃完饭不消化,可以出去散散步,做做运动什么的有助于消化。且不说,饭后不可以做激烈的运动。就算是可以运动,在这大冬天的,连出门都要做一番思想斗争,又何谈做运动消食儿呢。因此,我们要多了解一些饭后消食儿的方法。下面就请大家和小编一起,看看在寒冷的冬天,什么才是不出屋消食儿的好方法。

  第一点就是饭后弯腰。每天饭后弯腰三次,接近90度,幅度要够。但是动作不要快,缓慢进行,每一次弯腰保持1至2分钟。第二点就是按摩相应的穴位消食儿。

  按摩的穴位,不知道大家熟不熟悉。不熟悉的话问一下老中医就会懂得,就是内关穴,伸开手臂,掌心向上。然后将拳头握紧,抬起手,就会看到手臂上的两条筋,就会看到内关穴。它就位于离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

  这是中医医治心脏系统疾病以及肠胃不适等病症的首选大穴。天枢穴,是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。另外,天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,所以内外的病邪侵犯,天枢都会出现异常反应,起着脏腑疾病信号灯的作用。按摩天枢穴可以增强胃动力,促进肠道的良性蠕动。

天枢穴,是胃经上的一大要穴,位于肚脐旁2寸处

  怎么样?学会了这几点,再也不用担心吃撑了。话说回来,美食是别人的,胃是自己的,悠着点吧。

  吃撑了,中医怎么看

31

  人食五谷,过度饱食后,损失脾胃功能,脾失健运,升降失调,气滞不能正常运行出现胃胀腹胀;

  或是由于情志不畅,肝气郁结,气机失调,可致腹胀;

  饱食肥甘厚腻之品,易生湿化热,壅滞中焦,气机郁阻,脾胃升降功能失调,导致胃胀腹胀。

  如何防止吃撑

  首先,当然从根源上防止吃撑了,经常吃撑了并不好,反复出现胃胀腹胀,会增加胃肠溃疡的发生,更严重的会导致胃癌的可能,所以我们要:

  1、养成良好的饮食习惯

  不暴饮暴食,吃饭适量。古人不是常常说:吃饭当吃七分饱。所以要从根源上解决,就从饮食控制开始。

  吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里。

32

  2、减轻压力,保持精神愉快

  吃饭当然要开开心心,生活工作压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气。因此,我们应豁达、大度,时刻保持精神愉快,以减轻精神压力。

  3、适当的体育锻炼

  平时可以多学习气功,做内养,以仰卧势腹式呼吸为主,促进肠胃蠕动功能,保持胃肠功能正常。

  吃撑了,怎么办?

  1、饭后走一走,活到九十九,饭后可以出去走走,保持心情愉快,加快胃肠道蠕动,促进消化。

  2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部,那怎样的按摩才是正确的呢?有两种选择。

  A、摩腹

  饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩,每次摩腹10分钟。

  B、按揉穴位

34

  中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。

  方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。

35

  下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。

  方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

36

  天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。

  方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。

37

  气海穴:肚脐直下约2横指宽处。

  方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压气海穴约半分钟,然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。

38

  足三里:穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。

  方法:以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右。手法可略重些。

热点推荐

专家推荐

更多

养生

更多

养生谈

更多
Copyright 2009-2020 LSTV,All Rights Reserved
丽水市广播电视总台 版权所有
 增值电信业务经营许可证:浙B2-20080242 | 广告经营许可证号:3300008000006 | 浙ICP备05002140号 | 信息网络传播视听节目许可证:1105110
主管单位:中共丽水市委宣传部 | 主办单位:丽水市广播电视总台 | 新闻热线:0578-2666333