陈益龙：顺应自然，用中医的智慧防病

记者　吴云梅
 

陈益龙，80岁。20多岁开始学习中医，精读《黄帝内经》，研习金元四大家等名医名作。他的养生理念，和大自然贴近一点，根据它的变化给自己身体作些调整，以达到防病养生的目的。

 

夏季早起半小时

小满时节，气温一天热过一天，又时常伴着雷雨，闷热的天气里，稍动一动就满头大汗，人极不舒适。在生生堂中医馆，见到陈益龙老先生时，他正给一位年轻人开了应对暑湿的药方，这药方里包含了茯苓、薏米、太子参、佩兰等十几味中药。陈益龙说立夏过后，暑气来了，人容易出现四肢泛力，在养生上得常去湿祛暑。中医养生重在防病，平时得顺应四季，五行变化，给身体做些调整，这对防病起到很大的作用。

在《黄帝内经》四季调神大论中说到夏季养生“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄”。多年来陈益龙的日常养生习惯顺应自然。比起之前春季气温不稳定时，立夏之后他早上起床的时间提早了半个小时。

每天早上5点40陈益龙准时起床，洗漱之后，补充点水便到防洪防散步。此时太阳还不高，防洪堤上一边是绿树成荫　一边是南明湖清澈的水，花香鸟语，空气非常清新，在那里慢慢地行走，观赏着自然景色，移步换景，眼到之处，人与自然合为一体，心情平静。早晨这样身心兼养一个多小时之后，用过早饭，8点准时上班。

陈益龙说自己与中医已经打交道55年了，早已经把中医的思维融合到生活中。工作是一个人保持活力最好的动力。人年纪大了，如果没有什么兴趣爱好，也不懂得如何调节自己，是很容易衰老的。陈益龙说他现在每天还可以从工作中学习到一些新的东西，保持大脑的思考习惯。

说起顺应四时的中药养生，陈益龙和记者说起春生、夏长、秋收、冬藏和五脏与五行的对应关系。这些变化对于养生有非常重要的意义。陈益龙说，他们家有高血压家族史。经过多年的观察，他发现了自己身体与自然的一些对应关系，根据阴阳平衡的原理，十几年前，他给自己开了一个预防高血压的方子。根据自然变化，一般在每年的秋季气温下降时结合自己的身体状况，他开始服用含丹参、葛根、三七等十多样中药。到了初夏气温上升时，开始停药。这几年下来他的血压控制得非常不错。

 

“八段锦”延缓衰老

除了预防疾病之外，有一点也很重要便是延缓衰老。什么叫延缓衰老，就是让腿脚灵活的时间久一些，保持思维的敏捷和良好的视听。如果这几项都做到了，那么老年生活就没有那么可怕了。日常陈益龙除了适时给自己开些调节身体的方子外，他还练习八段锦。八段锦动作简单，而且不受时空限制，什么环境都可以做。与他的行为习惯比较契合。从中年时开始，一练就是几十年。

在现场，陈益龙介绍了八段锦的动作，他说，不要小看这些动作，一招一式都有乾坤，像双手托天理三焦，自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。说着这些，陈益龙声音宏亮，双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。双手托举之间，陈益龙气定神凝。说到夏季养心时，陈益龙特别介绍了八段锦中摇头摆尾去心火这一招，他说夏天属火，五脏对应的是心。心火如果过旺，容易情绪不稳。练这招时，两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方，反复六次，亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹。八段锦里有的招式是调理脾胃，有的招式通任督二脉，有的健肾有的练内气。在整套操中，调节呼吸，可以增加身体的含氧量，同时活动筋骨，预防颈椎病和肩周炎，血脉通畅，气血充足延缓衰老。

 

心态平和养天年

在采访中陈益龙老先生多次说起了心态的平和，他说情绪稳定对一个人的养生非常重要。在中医里情志养生是一个很重要的部分，在历代许多名医医案都有情志养生的陈述。如何保持情绪的平稳，做一个心胸开阔，心态平和的人很重要。一个心态好的人无论与自然或是社会环境相处，都会更加的融洽。

平时除了上班，陈益龙像年轻人一样，对各种新事物，充满好奇，同时喜欢到处走走。去年11月份他就和一些老年朋友去了自己向往已久的欧洲，去了国际浪漫之都法国，后来又去了滑雪胜地瑞士，不同风情的民族，不同风貌的国家，丰富了他的阅历。在家如果有空，他很喜欢带着曾孙子一起玩。他说小孩子的世界是充满阳光的世界，在孩子身上有很多可以学习的东西，和孩子们在一起可以让人内心宁静简单。

《黄帝内经》一再告诫人们：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，如果超过一定限度，便会造成脏腑气血功能的失调，成为疾病产生的重要原因。比如抑郁症，可以直接引发脾胃等脏腑疾病。现在是一个信息多元化的时代，一个人很容易因欲望太多而受伤。所以建设大家不要过于执着。年轻人平时要多学习，可以学一些中医知识，阴阳哲学，提高自己的生命质量。

在采访中陈益龙还提到，接下来孩子们快中考、高考了，他说，在50多年前他也和孩子们一样参加过紧张的考试，很幸运他得了当时丽水第一名。他有一些经验想和同学们分享。文理交叉复习可以让大脑放松一些，保证睡眠时间，千万不要熬夜。在紧张的复习阶段体力和脑力消耗会大一些，但在饮食上不要变化太大，家长可以给孩子们吃些易消化的食物，为了补充体力和脑力可以适量地增加点蛋和鱼。

在采访结束时，陈益龙送给大家几句可以体现他养生理念的话：“家庭不在贫富，贵在和睦温馨，养生不在刻意，贵在自然顺心，太阳出来晒晒背，新鲜空气洗洗肺，五谷杂粮养养胃，慢步走走别太累。”