叶向阳：养生是多种因素的综合作用
2018-07-20 16:50:04 来源：丽水新壹周
记者 吴云梅
叶向阳，７６岁，从医几十年来结合了中医经典、现代医学、营养学总结出了一套适合自己的养生方法。他的理念，养生要主动、全面、科学，养生是多种因素的综合作用，各种因素之间是互补协同的，任何单一因素都不可以使人健康长寿，但是任何单一因素都可以导致疾病。
温和的启动自愈系统
丽水的夏天，热得令人有些受不了，早上９点钟知了就已经聒噪了许久。见到叶医师时，他正耐心地和病人讲解，除了药物之外，还需要配合多种方法启动自身的自愈系统。担心病人不了解，叶向阳写下了自己实践多年的益寿健身三字经。
叶向阳介绍，从医几十年，深知疾病带给病人的痛苦和不幸，所以一直在摸索总结如何预防疾病的方法，能使人少得病或不得病。１９９２年世界卫生组织提出了健康四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，他非常认同这种多因素防病的理念。
在中医经典《黄帝内经》中，黄帝问岐伯，上古之人为什么能健康长寿。岐伯告诉他，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这么早的典藉就明确提出了多因素防病。具体指出养生的方法，包含了精神上的修养，饮食起居的调节，环境气候的适应，体格的锻炼等。
叶向阳说，健康长寿是一个系统工作，是多种因素综合作用的结果，各种因素之间可以起到互补协同作用。任何单一因素都不能使人健康长寿，但都可以使人致病，甚至置人于死地。
随着社会的发展，越来越多的人生活习惯发生了很大的改变，同时养生也越来越受到关注。结合自己多年的经验，他总结出了一套适合自己的横纵圆养生法。横者是指养生的五大要素，即心态、运动、饮食、卫生、安全。而纵者谓人生主要阶段，既优生、胎儿、婴幼儿、少年、青壮年、更年、老年各期养生。圆者，谓每年的四季轮回，即春夏秋冬四季养生。这套方法其实是运用生命自身的规律，借用自然和外在因素之手，让身体有效地启动自愈系统，从而达到养生防病目的。
益寿操迎接活力一天的开始
每天早上６点不到，叶向阳就起床了，洗漱之后，补充些水分便会去防洪堤完成一套自创的益寿操。
说到运动与身体的关系，叶向阳介绍，人体用则进，废则退，是生物学的一般定律。这原理与古人“流水不腐，户枢不蠹”意义相同。运动可以改善人体的血液循环，增加肺活量，促进肌肉对氧的利用，有利于消化吸收，解除精神紧张和焦虑，使人在精神上和机体上都始终充满着活力。
说到益寿操，叶向阳介绍，这套操包含了传统的气功、推拿、按摩等健身养生之法，与现代保健操融为一体。在练法上力求动静结合，意、气、体并重，达到意念，呼吸、动作协调配合，做到“外练筋骨皮，内练一口气”。这些年的通过细心体会，发现自己从中受益匪浅，最明显的就是四肢五官、五脏六腑的功能得到了改善，机体对自然环境和抵抗疾病的能力增强了。
在现场，叶医师还特别向几位病人分享了他益寿操中的“养肺呼吸操”环节。中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺部受到侵害，除了影响呼吸道的健康外，还可能引发感冒。根据中医理论，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好，就会影响体内气的运行。
他建议病人，选一处空气好的地方，结合自然的有利因素，通过练习逆势和顺势呼吸。让肺运动起来，挤压肺内残气和废物的排出，吐故纳新。这样可以保持吸呼的通畅，增强抗病力，改善慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等问题。
每天一整套的益寿操下来后，人也微微出汗了，此时整个人感到通透精神。
顺应天时养生很重要
《黄帝内经》是一部充满了慧智的书，它教会了我们怎么去遵守天地的法则。人与自然的关系好了，可以避免许多的问题。这段时间气温上升快，又有台风，各种细菌、病繁殖很快，食物也很容易变质。如果掌握了一些养生常识是可以避免不少问题的。在家里，叶向阳经常交待老伴不吃隔夜菜，生熟食物要分开，因为这些生活小习惯都极有可能引起肠胃炎。
多年的中医生涯，中医天人合一的养生理念早就融入到了叶向阳的生活中。一年四季的养生要点，《黄帝内经》里都说得很清楚，春生、夏长、秋收、冬藏各有各对应的方法。
像夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。就是说此时万物繁茂，天地之气相交，天暑下迫，地湿上蒸，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒。夏季也是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面，易出汗。饮食要注意水分的补充，以少量多次为原则，营养物质维生素B族，C和无机盐如钠、钾、钙、镁等不可忽视。因此蔬菜每天的摄入量不少于500克。有适量的豆制品，海带，蛋类、瘦肉等。要多吃清热利湿的食物。如苦瓜，绿豆，黄瓜，西红柿等。
益寿健身三字经
要健康、心胸宽、精神盈；重运动、炼有方、贵持久；
食有节、不偏嗜、营养全；烟必禁、酒少量、好饮茶；
常梳头、弹耳脑、运眼球；摩颜面、时叩齿、会提肛；
呼吸操、拍全身、活关节；早起卧、睡眠足、节性欲；
保安全、优环境、必寿长。
