蔡德邻:三径合一养天年

2019-02-27 13:49:57 来源:

蔡德邻,88岁,年轻时因为身体不好,1973年步入养生保健路。他说一路行来,路径越走越宽广,方向越来越清晰,方法越来越科学合理,效果也越来越好。感到欣慰的是体检报告几乎均在正常范围内,现在还写书,常给报纸撰稿,还能每天出门买菜,照顾患有阿尔茨海默病的老伴,这完全得益于45年来坚持走养生保健路的收获。

蔡德邻把养生保健之路,归纳为主路径、副路径和分路径。主路径指引航向,副路径把舵运行,分路径应对变故,灵活操作。三径合一,各司其职,相得益彰。

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主、副路径相辅相成

 

连日的阴寒天气,给出行带来了许多不便。应对这样的天气,家住欣苑小区的蔡德邻大伯自有方法,他不单在饮食上根据四季养生和营养需求给自己和家人做了调整,增加一些健脾食物,另外还调整了起床和活动时间。蔡大伯说,老伴患有阿尔茨海默病,他日常除了照顾好自己之外还要照顾老伴,每天他都会给老伴按摩,给她补充健脑的食物。蔡大伯的女婿对记者说,老丈人对丈母娘的好,那真是“执子之手,与子偕老”。老丈人的用心,自己深受感动。一大家子人在慈孝、责任的感化教育下,相处和睦,相互关爱。自丈母娘生病之后,老丈人生活虽然辛苦,但他却是乐观,豁达。88岁的人,思维敏捷,精神饱满,声音响亮,脸色红润,还经常给报纸撰稿。

说到养生,蔡大伯介绍了自己实践多年“三径合一”的经验,他说,三径包括了自己养生过程中主路径、副路径、分路径!

主路径是养生的指引航向,遵循世界卫生组织和卫生部首席健康专家洪昭光等提出的老年人健康“四大要领”(又称“四大基石”,即:合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡),以此为引领,定好航向。而副路径则是按主路径指引的航向内容深化,形成“四大要律”,把舵运行,保证“四大要领”做到位。副路径包括了生活有规律、运动成定律、膳食守节律、律中之律贵以恒!

 

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做到副路径的四大要领要做到起居有常,心情愉悦、家庭和睦。蔡大伯说,他现在每天晚上8点左右上床睡觉,早上4点多起床。在运动上他每天做自编的保健按摩,然后打八段锦。在膳食的摄入方面。平时饮食节制,长期实践中,形成一套适合自己与老伴体征及口味,搭配科学、均衡、合理,稳定有效的膳食系列。分每天必食、多食、常食、重点食等几大系列,做到七八分饱。早晨喝一杯蜂蜜(拌蜂皇浆)温开水,含几片人参。晚餐前吃一小包灵芝孢子粉。每天不少于15种,多达20多种。近几年每天喝一小杯干红葡萄酒,平时不乱吃保健品。养生贵在有恒心。没有“恒”一切都成空话。

多年的坚持,身体悄悄地在变化,发现了自己的总体方向没有错,自信也就增强了。

 

分路径灵活应用

 

说起分路径,蔡德邻大伯说到了事物要遵循变化,养生也一样。他说主、副路径是适合大部分的养生方法,而分路径则是根据个体变化!寻找合适自己的方法。

1973年,蔡德邻生了一场病,表现为肝区疼痛,乏力。他到省医院求医,检查肝功能正常,后来求医问药,但效果均不佳。烦恼之际,他从新华书店买来一本《保健按摩》。阅读后,他开始依样画葫芦,学练八段锦、六段功等。练着练着,自觉舒适,后来疼痛不知不觉地消失,慢慢恢复了健康。这一实践给了他很大的鼓舞,他发现身体是可以通过养生保健得到改善的。从此,家中订了《健康指南》、《益寿文摘》、《中国老年报》、《报刊文摘》等多种报刊。每次看到有关“四大要领”内容,尤其一些亲历者介绍的方法、经验,或剪或摘录,认为适合自己,简单易学好记的就仿效践行,经实践证明效果好的就坚持不懈去做。发现新的方法、经验,筛选、调整、充实、完善渐渐地就为自己所用。

 

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在蔡大伯的茶几上,记者见到了一叠厚厚的剪报装订本,这是他几十年来积累的数百篇养生文章,这些文章内容丰富,包含了防病治病、生活(读书)知识等几类。他还专门备了一本膳食摘录,内容包含了四季食谱(食补食疗)。平时空闲时,他常翻阅,常仿效,常得益。

在聊天中蔡大伯说,一书开了窍,书报刊就成为他养生保健路上不可缺少的良师益友。六七十年代时他患胃病,消化不良。在学习下,他采取运动、食疗方法,每天按摩胃部穴位,胃病痊愈。早几年肩周炎,从《报刊文摘》看到《一套操治好了颈椎病》一文,仿效9个动作,疼痛缓解、消失。这些年的经历告诉蔡大伯一个道理,人一定要活到老学到老。通过养生把生命质量提高,健康快乐地活到自然赋予我们的寿命,也就是平时我们说的天年!

 

除了学习之外,还需根据气候变化,不同季节有所调整,各有侧重。像一年四季,春温、夏热、秋凉、冬寒,人与自然要相适应。在“四大要律”总体不变前提下,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”和“春养肝,秋养肺,冬养肾脏”的理论。像立春之后,春季以养肝为先,食品强调平衡,宜多食利肝、素淡食品,保护人体阳气。夏季来了则宜解暑消热、生津、益气,宜温烂,忌生冷,宜清淡,忌油腻,多食鱼、菇、豆类,忌过度食肉。秋季食物不贪凉喜冷,不宜食燥热食物。多吃油脂、蔬菜、水果、乳品、蜂蜜等。冬季最有利于人体阳气与肾脏闭藏。饮食加强调理,注意补肾阳,多吃牛、羊肉等温热食物;多食含多种维生素食物;多喝热汤,滋润脏腑。加强防寒保暖锻炼,运动等太阳出来等。

人和自然变幻莫测,遇变故,应主动应对,灵活操作。像现在的人接受信息多,生活方式容易受干扰,要保证“四大要领、四大要律”运行不止。其他则可以做灵活调整,有的人总说没有时间运动,其实运动是可以见缝插针,化整为零,利用间隙可以边做家务时边做手、脸、腰、腿等活动,乘火车、轮船、飞机,躺着、坐着均可做些零星动作。做到灵活应对各种变化,这样可以收获到意想不到的养生效果!


本报记者:吴云梅

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