端午时节话养生
2020-06-25 10:14:10五月五，过端午，
端午习俗传千古……
端午节是被列入世界非物质文化遗产的中国传统节日。端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟去毒、祈求健康长寿的节日，端午习俗蕴藏着丰富的养生保健知识。今天我们就请丽水市中医院的养生专家们一起聊聊端午节的养生秘籍。
端午期间气温高，湿度大，人体能量消耗较快，出汗多，中医认为此时暑湿、湿热比较重，人特别容易出现疲劳、乏力、胃口差等症状，进入端午后，应注重顺应节气，结合个人体质合理饮食。
中医治未病科主治中医师郑勇飞介绍，近期，许多来就诊的患者主诉出现头晕、乏力、胸闷、烦躁、失眠等症状，经诊断，这些患者大多是由于暑湿困脾、湿浊阻滞导致清阳不升引起的疲劳综合征或者是焦虑状态，此时通过中医体质辨识后给予中药内服，常用石菖蒲、郁金、远志、黄芪、藿香、厚朴、苍术等多位中药材，起到起到芳香开窍、祛湿气、疏肝理气，升清阳、健脾胃的作用。此时若能结合中医刮痧、拔罐、艾灸等综合治疗，往往可以起到较好的调护效果。
另外，对于虚弱性体质，易感染易上火体质的调理，还可以服用防感合剂进行调理干预。丽水市中医院副院长，治未病学科带头人倪京丽介绍：“防感合剂用的都是比较常见的中药，比如黄芪、白术、防风、霍香等名贵的中药，通过制剂的工艺煎熬浓缩，便于服用。在夏季服用对于防治疫病、增强人体免疫力能起到积极的作用。”
如今的粽子种类繁多，从馅料看，北方有包小枣的北京枣粽；南方则有豆沙、板栗、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料。从养生的角度讲，粽子是药膳的一种。包裹粽子的叶子多是苇叶或箬叶，有清热利尿、解毒消肿功效，同时糯米具有益气生津、清热的功效。
吃粽子也有讲究：
1、对于糖尿病患者多吃粽子会引起血糖升高；胃病患者吃粽子宜选大米粽或五谷粽；有胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者，建议不宜多吃肉粽、蛋黄粽。另外，多吃粽子易使老人和儿童消化不良、胃肠胀气。
2、女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。糖友端午节吃粽子尽量选择个头小的迷你粽（大约50克左右）1个，加热后食用，同时还要相应地减少其他主食的摄入量。
3、吃粽子的同时，可以通过搭配蔬菜来减缓糯米对胃的刺激，减少胃酸分泌，从而避免单独吃粽子的烧心感觉。
4、睡前两小时最好别吃粽子。
端午插艾
端午节佩戴香囊，不但有辟邪驱瘟之意，而且有襟头点缀之风。香袋中所用的中草药，具有开窍醒神、化湿醒脾、辟秽悦神等功效。医院专门制作了中药防感香囊，浓郁的药物香味散发，在周围可形成高浓度的小环境，吸入后，芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体含量提高，增强杀死病毒能力，能起到防病的作用。在疫情常态化防控的当下，除了戴口罩勤洗手之外，再佩戴上一个小小的防疫香囊，可谓是更安全更安心。
时值端午，雨水、蚊虫增多，我院又制作了中药驱蚊、醒神化湿香囊。选择了颜色艳丽的锦缎布料。形式多样，有花苞型、中国扣、平安符等样式，香囊内的中药材为：藿香、艾叶、山柰、薄荷等，将药方中的各味药材烘干，研末，过筛，混合均匀，称量，装袋制成。不含化学物质，对大人小孩都比较安全。这些中草药的香气被人体呼吸了以后，在鼻粘膜上形成了一个保护的屏障，帮助人体抵抗有害物质的侵害。
1. 香囊可随身佩戴在胸前及腰间，室内车内悬挂、晚上置于枕边。
2. 对于浓烈香味敏感者、孕妇及过敏体质者慎用、禁用，有重大基础疾病者慎用。
3. 存于干燥处，防潮湿。
4. 使用后中药气味变淡即可更换。
5. 如需购买端午中药香囊，可前往中医院门诊部，每位门诊医生都可开单。付费后，前往一楼中药房领取即可。
端午节期间，茶饮养生也是很重要的一环，俗语有“喝了端午茶、百病都走远”的说法。”粽子和茶饮也算是一对黄金搭档，喝茶可有效降火去热，生普解油腻的作用，下面就为大家介绍几款适合端午节前后饮用的端午茶。
肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料：普洱茶叶、干菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
清火、减肥最方便的饮品。
原料：几朵干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
