生生堂里的三位老中医把端午养生说给你听

随着端午节的到来，真正的夏天就来了。农历五月称为“毒月”。此时气温迅速升高，天气湿度大，病原微生物大量繁殖，毒瘴滋生，不少亚健康人群的身体出现了四肢沉重，胃口不好，舌胎厚腻等状况。这样的天里该怎样安然度过？近日记者拜访了丽水老字号国药馆生生堂的三位从医50年以上的老中医，来听听他们天人合一的养生防病经验。

 

记者　吴云梅

 

程法森：健脾除湿安度夏

早上8点钟，生生堂囿山路国药馆里已有多个病人排队等程医师了。在来访的病人中，有不少是慢性病人。其中有一位是三十多岁的男子，最近肚子老不舒服，大便偏溏，次数增加，而且四肢乏力。而另一病人李女士则因为小腿沉重，腰腹变粗，胃不舒服来找程医师。程医生说，像这两位病人的情况最近不少。

79岁的程医师从医50多年。程医师说，从医以来，他发现因为脾胃受伤，而得病的人很多。程医师行医生涯中，在金元四大家之一李东垣 “脾胃派”的理论指引下，结合自己的临床论证，擅长通过脾胃调养达到养生治病。程医师曾研发经验方“胃宁一号”。直到现在，这胃宁一号还是丽水市中医院一直在用的常用药。

程医师介绍，端午之后，真正的夏天来了，这段时间雨水多，湿度大，气温上升快。因为受自然环境的影响，湿浊在体内滞留。从中医上说，脾属土，主运化。什么是主运化？通俗一点说就是你吃进去的东西要经脾把它的营养输送至身体各个部位。脾的个性是喜燥恶湿的。这湿除了自然气候引起，还有一部分人，喜欢吃肥甘厚腻的东西，比如大鱼大肉，纵酒喝冷饮等，无度饮食造成内湿，这也会损伤脾胃。湿邪会阻碍身体气血的运行，出现四肢乏力、大便不成形、舌胎厚腻、水肿等问题。治未病，这个时期需要好好的健脾去湿。　

在健脾除湿上，程医师建议，如脘腹胀满，口淡无味，大便溏薄，舌苔厚腻等湿重症状明显，可用藿香化浊汤，藿香5克，苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。上述材料放茶缸内，沸水冲泡10分钟，加糖调味，此款茶饮可以消暑化浊，醒脾开胃。适合暑热天气，食欲欠佳之人饮用。如口粘口苦、舌苔黄腻、小便短赤、口舌生疮等湿热症状突出，可用荷叶、薏仁、淡竹叶、白茅根等煎汤常饮，有清热利湿，消暑除烦功效。如疲乏倦怠、气短多汗、食欲不振、消瘦面黄等脾虚症状较重，可用北芪、党参、淮山、芡实、红枣、砂仁、陈皮等煲汤饮用，有健脾开胃、益气补虚效果。日常如果食用鱼类食物，可以加进一些花椒、紫苏等，去腥去湿。

在国药馆里，程医师仔细地询问每一个病人的饮食状况身体状况。他说中医治病贵在辨证施治，一人一方，因为致病的原因各种各样，像有一部分脾胃受损的病人，表现为胃阴不足，舌质红而舌胎极少，这部分病人则可以选择膏方。还有一部分病人需要使用开路方，芳香化湿的情况下使用膏方益气健脾。

 

叶向阳：闷热夏天要养心

在生生堂，许多的病人都喜欢找叶医师聊养生。听听他的横纵养生法。叶医师从医50多年，总结了一套中医养生法。叶医师说一个人长寿需要多种因素的作用，但是任何单一的因素都可以导致疾病，影响健康长寿。养生要主动，全面，科学。端午之后，炎热的夏季来了。《黄帝内经》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。就是说此时万物繁茂，天地之气相交，天暑下迫，地湿上蒸，让人又闷又热，烦躁不安，因此保持一个淡泊宁静的心态十分重要，避免心火内生，伤神耗气。另外夏季易出汗，饮食要注意水分的补充，以少量多次为原则，营养物质维生素B族，C和无机盐如钠、钾、钙、镁等不可忽视。因此蔬菜每天的摄入量不少于500克。有适量的豆制品，海带，蛋类、瘦肉等。要多吃清热利湿的食物。如苦瓜，绿豆，黄瓜，西红柿等。早晚喝点健脾益气的药粥，有助于养阳，另外夏季卫生很重要，食品加工要做到无菌操作。

叶医师说，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。夏季也是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

在养心防病上，可以选择口感相对不错，清火降燥夏季膏方，因为是中药材为伍组方，不易上火，便于人体吸收。

 

陈益龙：用传统中医防病

在采访中，记者发现，随着端午的到来，生生堂已经在准备给市民免费发放香囊了。　

说起民俗养生，生生堂80岁的老中医陈益龙介绍，端午节前后，天气闷热，流行疬气，暑气。丽水民间会用门口挂艾叶菖莆和挂香囊来达到避开这些外邪。近些年生生堂传承这些传统习俗，会到学校社区去教大家制作香囊，普及中医防病养生的理念。生生堂的香囊选用了艾叶、薄荷、佩兰、藿香、荆芥。这些中药做成的香囊具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍之功能，且这些中药材大都含有挥发油，气味清香纯正、持久，所含的多数中药有效成分对多种细菌和病毒、霉菌有不同程度的抑制或杀灭功能，从而起到了驱邪避瘟的作用。

根据中医内病外治的理论，皮毛肌腠与五脏六腑相贯通，香囊药性可从皮肤毛窍汗孔而入腠里，通过经络的辅送直达脏腑，起到调整机体阴阳平衡、鼓舞正气、抵御外邪的作用。因而特别适合体质较弱的老人孩子佩戴。

在采访中生生堂的姚国平掌柜介绍，6月17日，生生堂解放街的中医馆正式开业了，200多年老店旧址回归，继承发扬了生生堂回归平民的梦想，市民朋友们可以到这里聊聊养生。为了把更优质的中医资源分享给市民朋友，中医馆将会在6月16、6月18、６月21日，分别邀请杭州中医专家金明兰、丛晶、丛川义诊。